Makanan Penambah Massa Otot, Apa saja sih?
Jika anda sedang berada dalam masa program pembentukan otot
tentunya anda membutuhkan suplemen penambah masa otot anda. Saat anda dalam masa
trainning tentunya anda akan dihadapkan dengan pilihan makanan penambah masa
otot agar trainning yang anda lakukan bisa berjalan maksimal. Ada berbagai
makanan yang bisa anda gunakan untuk membentuk otot anda. Anda dapat menambah
masa otot anda dengan bahan bahan makanan yang ada disekitar anda.
Makanan penambah massa otot
Makanan utama penambah masa otot adalah telur. Salah satu kunci
sukses pertumbuhan otot atlet binaragawan adalah telur. Makanan penambah masa
otot yang satu ini telah terkenal di kalangan binaragawan diseluruh dunia. Telur
terutama putih telur selalu menjadi makanan utama yang masuk dalam menu diet
para pembentuk otot tubuh. Telur memiliki rasio protein dan lemak sebesar 60 :1
yang menjadikan telur sebagai sumber protein hewani terbaik untuk pembentukan
otot. Selain itu telur merupakan bahan makanan yang paling mudah untuk di
peroleh. Telur memiliki kelebihan karena memiliki protein yang mudah diserap
oleh tubuh dan diseintesiskan.
Selain telur makanan penambah masa otot lainnya adalah
makarel. Jenis makanan yang satu ini merupakan satu spesies dengan tuna. Mungkin
anda akan menjumpai makarel dalam ikan kalengan atau sarden. Makarel memiliki
kandungan omega 3 yang lebih tinggi dibandingkan dengan tuna. Omega 3 sendiri
memiliki fungsi untuk mengurangi radang akibat latihan fisik yang intens serta
proses hipertrofi otot. Tak hanya omega 3 makarel juga mengandung nutrisi
seperti zinc yang mampu menambah testosteron dalam tubuh. Hormon inilah yang
berperan penting dalam pembentukan otot. Makanan untuk memperbesar otot yang
satu ini tentu mudah di dapatkan bukan.
Buah bit merupakan salah satu makanan penambah masa otot
yang perlu anda konsumsi. Buah yang satu ini mengandung nitrat yang di butuhkan
untuk meningkatkan performa latihan. Sebuah penelitian pada jurnal akademi
nutrisi dan dietetis menyebutkan bahwa mengkonsumsi dua buah bit sedang sebelum
latihan dapat meningkatkan performa sekaligus mengurangi dampak kelelahan dalam
latihan, sehingga atlet bisa berlatih lebih lama dan mampu memperbesar peluang
untuk meningkatkan masa otot.
Belum ada Komentar untuk "Makanan Penambah Massa Otot, Apa saja sih?"
Posting Komentar