Makanan Yang Mengandung Vitamin B12

Selain telur ayam yang telah disebutkan telur angsa mengandung vitamin b12 sebanyak 734 mcg dalam takaran 100 gram sedangkan untuk telur bebek mengandung vitamin b12 sebanyak 378 mcg dalam takaran 100 gram. Mulai dari vitamin b2 b3 b6 dan b12.

Top 10 Makanan Yang Mengandung Tinggi Vitamin B12

Vitamin b12 hanya bisa diproduksi oleh bakteri dan secara alami hanya ditemukan dalam produk hewani.

Makanan yang mengandung vitamin b12. Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin a antara lain susu ikan sayur sayuran terutama yang berwarna hijau dan kuning dan juga buah buahan terutama yang berwarna merah dan kuning seperti cabai merah wortel pisang dan pepaya. Vitamin ini hanya bisa didapat dari hewan maupun hasil produk hewan sehingga tidak mungkin kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin b12 dengan buah dan sayur. Terutama yang paling banyak bisa diurutkan menjadi sepuluh sumber makanan paling banyak mengandung vitamin b12.

Jika kuning telurnya saja mengandung 033 mcg dalam takaran 100 gram. Makanan yang kaya akan vitamin b12cobalamin. Telur mengandung vitamin b12 sebanyak195 mcg dalam sajian 100 gram.

Kamu bisa konsumsi daging kambing daging sapi domba kelinci dan lain sebagainya. Makanan yang kaya vitamin b12. Perlu kalian ketahui bahwa kebutuhan harian vitamin b12 adalah 28 mikrogram dan untuk wanita hamil sekitar 28 mikrogram.

Makanan yang mengandung vitamin b kompleks vitamin b kompleks merupakan gabungan dari 8 jenis vitamin b yang memiliki sifat larut dalam air. Makanan yang mengandung vitamin b12 salah satu vitamin b kompleks yang cukup penting peranannya dalam tubuh adalah vitamin b12 atau disebut juga kobalamin. Seperti kerang remis tiram.

Vitamin b12 atau kobalamin adalah salah satu jenis golongan dari vitamin b yang memiliki peran penting untuk tubuh. Tumbuhan tidak mengandung vitamin b12 kecuali hanya jika telah terkontaminasi oleh mikroorganisme atau sengaja ditambahkan vitamin b12. Dan makanan yang mengandung vitamin b12 tinggi terdapat pada hewan.

Hewan ini adalah hewan yang hidup di air. Ikan makarel 187 iu 100 gr 4. Makanan yang mengandung vitamin b12 dari bahan alami adalah pilihan pertama untuk mencukupi kebutuhan harian anda.

Nutrisi yang mengandung vitamin b12 dapat membantu tubuh dalam menjaga sistem syaraf memproduksi dna memproduksi sel darah merah dan mencegah penyakit anemia. Ikan tuna juga mengandung beberapa nutrisi lain yang sangat baik untuk tubuh seperti niacin vitamin b12 vitamin d vitamin b6 asam omega 3 dan fosfor. Bisa di air tawar atau di air asin.

Tetapi jika anda memiliki gangguan medis tertentu kesulitan makan khawatir asupan vitamin b12 tidak mencukupi atau orang lanjut usia di atas 50 tahun anda boleh mengonsumsi suplemen vitamin. Lalu apa saja makanan yang mengandung vitamin b12.

20 Makanan Yang Mengandung Vitamin B Kompleks Afikrubik